Acerca del acné…

Hay varios factores involucrados en el acné y por tanto para tratar este tema debería ser un manejo integral.


Estos factores son:
•La alimentación: como los lácteos y dulces.
•Las hormonas: muy comúnmente el cortisol a causa del estrés.
•Medicamentos: por ejemplo, esteroides.
Y…un nuevo descubrimiento en el tema ha arrojado datos que el acné puede ocurrir por resistencia bacteriana. 😦
.
En todos nosotros habitan microorganismos, incluyendo bacterias, y en conjunto forman el microbioma.

Este microbioma constituye la flora de la piel y en el (según estudios) se ha revelado que todos tenemos cepas bacterianas de P. acnes (bacteria mayormente responsable del acné) pero las personas con acné tienen una o dos cepas “malas” y quienes no desarrollan acné tienen una cepa “buena”. 🦠
Sucede que aquellos que si desarrollan acné al tener un tratamiento contra las bacterias (mayormente antibióticos) puede verse alterado el microbioma ya que se eliminan tanto bacterias “malas” como bacterias “buenas”, lo cual causa un desequilibrio y posteriormente resistencia a dichos antibióticos como las ciclinas orales: tetraciclina, doxiciclina…
Y tópicos como clindamicina, etc.
Además, pueden causar sensibilidad en la piel incluso en pieles que nunca han sido sensibles. 🧬
.
Por esto es importante hacer un abordaje integral al tema del acné desde la alimentación, estilo de vida, hasta una combinación de tratamientos no solo enfocado en antibióticos.
Ingredientes activos con buenos resultados para el tratamiento suelen ser: el peróxido de benzoilo (al 2.5% o 5%), el ácido acelaico y el ácido retinoico, siempre teniendo muy presente el filtro solar.
Y lo más importante: el tratamiento depende de la condición de cada quien ya que hay diferentes grados y tipos de acné. ¡Espero les sirva!

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Ansiedad en tiempos de coronavirus.

Si hay algo que ha causado estragos aparte del virus es la ansiedad.
Un enemigo silente siempre al asecho.

Al estar encerradas y con la situación actual, personas que no tienen la condición de padecer ansiedad la experimentan debido a la situación.
Es un tema muy importante para mi y por eso quiero compartirles este post esperando que a alguien le pueda servir.
Tengo el placer de contar con la ayuda de la terapeuta Carol Fernández, quien es psicóloga clínica y psicoterapeuta familiar y de parejas. 🕎

La ansiedad no es más que un miedo o preocupación intenso y cabe destacar que no es lo mismo sentir ansiedad ocasionalmente a tener un trastorno de ansiedad.
En el segundo los episodios son repetidos e incluyen ataques de pánico.
Sin embargo muchas personas están experimentando ansiedad y estrés constantemente por lo que estamos viviendo.
La psicóloga Fernández nos dice:


“Algunos signos de estrés y ansiedad pueden ser:


•Aumentó o disminución de la energía
•Aumentó en consumo de alcohol, tabaco…
•Aumentó en la irritabilidad, ataques de ira, discusiones frecuentes…
•Preocupación excesiva

Otros síntomas de un trastorno de ansiedad son:


•Sensación de nerviosismo o agitación
•Sensación de peligro inminente
•Aumentó del ritmo cardíaco
•Respiración acelerada
•Sensación de debilidad
•Sudoración
•Temblores

Algunas estrategias que puedes tomar para manejar tanto el estrés como la ansiedad son:
-Conecta con otros que puedan estar experimentando lo mismo. Es importante que hables sobre tus sentimientos con alguien confiable
-Haz el esfuerzo e intenta disfrutar de conversaciones que no estén relacionadas al tema
-Relaja tu cuerpo mediante ejercicios de respiración, meditación, estiramientos, ejercicios físicos y pasatiempos
-Es vital crear un balance entre las actividades de la casa/trabajo y las actividades personales para relajarte. Establecer un horario te ayudaría con eso
-Debes descansar y dormir bien
…”


Existen varios tipos de trastornos de ansiedad:

ansiedad generalizada, agorafobia, trastorno de pánico…si crees que tienes un trastorno, lo mas recomendable es buscar ayuda para identificar que tipo tienes, cual seria la causa y posibles complicaciones, y buscar la manera de prevenir y tratar.

Entonces, cuando debería buscar ayuda?

-Si sientes que pasa muy a menudo

-Si te preocupa demasiado y no lo puedes controlar

-Si interfiere con tu día a día

-Si experimentas una constante sensación de peligro

-Si tienes pensamientos suicidas

De no saber como abordar la situación, la condición podría empeorar así que de la mano de un profesional es la mejor manera de enfrentar este problema.

Y un consejo personal: todo esta en ti.

Tienes la fuerza para vencerlo. Y la ansiedad solo viene a decirnos que algo no esta bien con nosotros. Quiere que prestemos atencion. Es un aviso.

“Necesitas estar más presente”. “Tienes exceso de futuro”


Es normal sentir ansiedad en momentos como los que estamos viviendo pero si sientes que no puedes controlarlo, no dudes en buscar ayuda.
Gracias, Carol por la disposición!
Y ya saben, cualquier cosa no duden en escribirle a la terapeuta o a mi personalmente.
Estamos aquí para ustedes. 💕

Facial en casa 🧖🏻‍♀️

Vamos a tomarnos un día para consentirnos de manera extra ✨

Les voy a dejar los pasos para realizarnos un facial que tanto necesitamos en estos días. Antes de iniciar vamos a prepararnos nosotras y el ambiente.

Vas a necesitar:

Limpiador, exfoliante, mascarillas, una olla con agua, toallas, tonico e hidratante (serum, aceite y crema).

Les recomiendo que para hacer todo mas calido, placentero y lindo…

ANTES DE INICIAR:

  • Un baño antes de iniciar hará que te sientas mejor
  • Utilizar una vela aromática
  • Ponerte una linda pijama o bata
  • Utilizar una venda para recoger el cabello
  • Pon música que te haga sentir feliz o relajada
  • Sírvete una copa de vino o bebida de tu preferencia

PASO 1, LIMPIEZA

El primer paso es lavar el rostro preferiblemente con un limpiador suave.

PASO 2, EXFOLIACION

Es muy importante al realizar un facial para eliminar la piel muerta y las impurezas a profundidad. Ademas de que nos va a preparar la piel para que absorba mejor los productos.

La exfoliación debe realizarse con movimientos suaves y circulares.

Muy importante, al secar la cara es recomendable hacerlo a toquesitos y evitar así movimientos bruscos que pueden provocar a largo plazo arrugas, flacidez, etc.

PASO 3, VAPOR

Para esta parte puedes hervir agua en un recipiente que sea ancho y una vez el agua hierva solo tienes que acercar tu rostro al vapor CON MUCHO CUIDADO de no quemarte.

Puedes ayudarte con una toalla en la cabeza para asegurar que estas recibiendo bien el vapor durante 10 minutos.

Esto permitira que tus poros se abran lo cual es ideal para el siguiente paso.

PASO 4, EXTRACCIONES

Esta parte es complicada porque no se recomienda hacer extraccion en casa.

Hay metodos para extraer de manera “casera” como hacerlo con los hisopos o con los dedos utilizando papel. Lo recomendable es que si no se tiene el conocimiento, no hacerlo para evitar complicaciones.

PASO 5, MASCARILLA

Mi paso favorito. Para lo que hemos realizado los pasos anteriores.

Yo les recomiendo utilizar 2 mascarillas; una purificante, como las de arcilla o una peel off, y una hidratante, que podría ser de velo. (si las tienes disponibles, de lo contrario la que tengas).

En lo que la mascarilla hace su efecto puedes aplicar bolsitas de te previamente frio de la nevera en los ojos para la inflamacion, ojeras…te encantara!

Luego retira la mascarilla con agua tibia.

PASO 6, TONICO

Vamos a utilizar un tónico para equilibrar la piel, lo cual ademas la va a preparar para recibir los ingredientes de los productos a utilizar a continuación.

PASO 7, HIDRATACION

En este paso puedes aplicar un aceite facial, serum y por ultimo crema hidratante.

Es importante saber que el orden de los productos va desde la textura más ligera a la más pesada, motivo por el cual la crema es el ultimo paso. Ademas, se encarga de sellar los demás ingredientes.


Un extra para finalizar: puedes realizarte masajes faciales.

Aprovecha si tienes un rollo de jade o la yema de tus dedos sera suficiente. Aqui les dejo las direcciones en que deben realizarse:

Contenido en tiempos de COVID.

Cada día esto se vuelve más dificil.

He tenido un blog desde hace años, lo cual involucra crear contenido, pero nunca había tenido que lidiar con “estadísticas” y ahora que manejo una cuenta de Instagram…IS SO HARD. Es tan complicado el asunto de ser “instagramer”.

Perdon, pero necesito el desahogo.

Yo amo, AMO, crear contenido. Es la parte que más disfruto y amo mi cuenta…pero levantarse cada día en medio de una pandemia, en medio de esta pesadilla, y estar al frente de una red social con cientos de personas…no es exactamente fácil.

En cierto sentido hay gente que aun cuenta contigo ya sea para un consejo, una asesoría, una distracción. Por otro lado esta el asunto del “business” en Instagram de que si no eres consistente con tu cuenta, pues esta se viene abajo, de manera que debes mantenerte activa.

Nunca imagine que seria tan complicado.

Hay dias que nisiquiera miro el celular. Que no quiero hacer una reseña, subir un story…QUE NO QUIERO FINGIR.

Que las preocupaciones y el sentimiento de empatía y preocupación se me suben a la cabeza, me nublan, y no me permiten pensar en nada más. En muchas ocasiones todo esto de manejar mis redes ha sido mi espacio para no volverme loca en un abismo de depresión y ansiedad. Es como que yo las distraigo a ustedes y ustedes a mi. Esto me permite concentrarme en algo más…pero que difícil es.

Espero, de corazón, que valga la pena.

Gracias Dios por tu gracia.

Y gracias a ustedes por estar aquí. Espero que de alguna manera nos sigamos salvando mutuamente.